幸运赛车技巧 > 舞蹈 > 拉丁舞 > 夏天学跳拉丁舞注意事项

澳客网: 夏天学跳拉丁舞注意事项

分享者:helloss|更新:2015/10/30

幸运赛车技巧 www.hvsbm.cn   本文主要说的是夏天学跳拉丁舞注意事项??崾畹嚼?,练拉丁舞还不忍心松懈,热天气加上高强度练习,身体可能会吃不消,而服饰也会和人一样出现夏日症状,需要多加注意。

  防止中暑

  夏日出汗多,专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适,由于舞蹈服装大多含有较多的有机纤维,如丙烯之类,这样的材料速干、散热,不易粘在皮肤表面,更舒适也更雅观些。

  夏日出汗较多,需要及时补充水分,盐分也需要多补充,可以选择一些运动饮料,或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮食也需要注意,在胃口不好的日子里,以消暑为主的同时要注意补充糖分,免得体力不支。

  可以适当减少练舞强度,强度较大时,中午最好午睡一两个小时,选择傍晚或夜晚练拉丁舞,减少中暑的可能。练功房内开内外循环风,空调的温度不能过低,否则可能会使运动后的皮肤毛孔突然过渡收缩,这种感觉会很痛苦。

  鞋子要晾干 舞衣不要暴晒

  每次穿完后要注意晾干,勤清洗。夏天雨水多,穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。舞衣多为有机纤维材料,尽管相对于棉布来说不太容易掉色,但是阳光的暴晒可能会使舞衣上有静电产生,而且一些粘贴水钻或亮片的胶在高温下容易失效或变质,因此通风晾干就好。

  夏天是柔韧性训练的最佳时刻

  夏日体内水分较多,身体比较膨胀,而筋脉的伸缩度也更大一些,关节活动范围也大一些,做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。当然只是些微的不同,每天多一点柔韧性的训练即可。

  跳舞后及时清洗皮肤,不让汗液损坏皮肤表面。运动中的出汗可以协助皮肤清洁毛孔,但是运动后留出的汗液含有较多的盐分,长时间贴在皮肤表面,会使面色发黄,皮肤变粗糙。跳舞后在条件许可的情况下尽早冲澡,如果条件不允许,则应用湿纸巾将面部擦净。

  为了?;てし?,跳舞时尽量少化妆,少用粉底,不给皮肤长粉刺的机会。

标签:
猜你可能喜欢的
关于《夏天学跳拉丁舞注意事项》的评论
看不清?点击更换
  • 你厉害,面团能把刀给切了,这样能清晰解读以柔克刚 2018-12-08
  • 聚焦行业痛点 广东机器人产业链创新增速 2018-12-08
  • 候选企业:中粮可口可乐辽宁公司 2018-12-02
  • 中央纪委紧盯节点 4年来通报曝光问题近4000起 2018-08-22
  • (原创首发)看《换了人间》有感——蒋介石和国民党依靠歪门邪道夺取天下;毛泽东和共产党依靠正义正气打天下! 2018-08-22
  • 饮用-热门标签-华商生活 2018-08-21
  • 马克思主义何以改变人类历史发展进程 2018-08-18
  • 安徽加大就业脱贫力度 确保贫困户至少一人就业 2018-07-12
  • 316| 697| 909| 56| 521| 259| 730| 637| 299| 30|